En tant que super parent, vous le savez🦸 : un sommeil optimal pour bébé est important. Mais les besoins de sommeil d’un bébé évoluent au fil du temps. Alors, quelles heures de sommeil par âge sont nécessaires ? Comment s’assurer d’un nombre d’heures de sommeil pour bébé suffisant ? Pas de panique, pour savoir si votre bout de chou dort assez : lisez cet article !
(Avec une petite astuce Muune à la fin pour vous aider à trouver la bonne heure de coucher pour bébé😍)
Le nombre d’heures de sommeil nécessaire à bébé entre 0 et 6 mois
D’importants besoins de sommeil chez le bébé de moins de 6 mois
Les nouveaux-nés ont un grand besoin de sommeil. Ils dorment entre 16 et 17 heures par jour, et parfois même jusqu’à 20 heures ! Cet important nombre d’heures de sommeil du bébé s’explique par la maturation du cerveau. Dormir favorise le bon développement du nourrisson. Et entre 0 et 6 mois, la croissance est rapide et les acquisitions sont nombreuses. Vous l’aurez compris, un sommeil optimal pour bébé est particulièrement important durant cette période.
Les heures de sommeil de bébé sont différentes de celles de l’adulte !
Cependant, attention : qui dit beaucoup dormir ne dit pas dormir comme maman et papa (oups, mauvaise nouvelle pour les parents fatigués…😴)
Eh oui, le tout-petit ne fait pas encore la distinction entre la nuit et le jour. Le nombre d’heures de sommeil du bébé peut donc s’effectuer en grande partie… la journée !
Ce n’est qu’au fil du temps que votre nourrisson s’adaptera à votre rythme de vie. Et que les heures de sommeil nocturnes deviendront de plus en plus importantes.
Autre paradoxe à noter : les heures de sommeil de bébé ne sont pas toujours de tout repos pour les parents. En effet, les cycles de sommeil du nouveau-né sont courts (entre 50 minutes et 1 heure en moyenne) et composés de 50 à 60 % de phases agitées. Il est donc tout à fait normal que votre tout-petit se réveille de nombreuses fois de jour comme de nuit.
À 3 mois, seul 1 bébé sur 4 dort une nuit complète. Alors, il faudra encore un peu de patience pour espérer de longues nuits de sommeil…⏳
Quel nombre d’heures de sommeil indispensable entre 6 et 12 mois ?
Les heures de sommeil de bébé se stabilisent
Entre 6 mois et 1 an, les besoins de sommeil du bébé diminuent progressivement. À cet âge, votre bambin dort entre 12 et 16 heures par jour.
Vers l’âge de 6 mois, parfois un peu avant, le sommeil commence à gagner en stabilité. Les cycles de sommeil s’allongent. Les phases de sommeil agité tendent à diminuer au profit du sommeil profond, notamment en début de nuit.
Et votre bout de chou arrive désormais à distinguer le jour de la nuit. Ainsi, les heures de sommeil de bébé se régulent sur différents moments de la journée : on compte généralement une sieste le matin, une sieste l’après-midi et une nuit…
Alors, est-ce (enfin) le moment de laisser tomber l’anti-cernes et le café ?😁
La sécurité : clé du sommeil optimal pour bébé
Oui et non. Entre 6 mois et 1 an, les nuits ne sont pas toujours complètes. Environ 85 % des enfants de plus de 6 mois dorment au moins 5 heures d’affilée la nuit. Mais rien d’inquiétant pour les 15 % restants ! Rappelons que les réveils nocturnes ne sont pas exclusivement liés à la faim, mais aussi aux besoins psychoaffectifs.
Avant l’âge du sevrage naturel (qui est en moyenne de 4 ans chez l’être humain, mais qui peut s’étendre de 2 à 7 ans), il est normal qu’un bébé réclame la proximité de sa figure d’attachement pendant son sommeil… c’est même un réflexe de survie ancestral ! D’autre part, le sommeil n’est pas une acquisition linéaire. Il fluctue au rythme de nombreux paramètres, comme les poussées de croissance, les grandes étapes du développement, les événements de la vie, les petits virus hivernaux…
D’ailleurs, le saviez-vous ? Contrairement aux idées reçues, c’est lorsqu’on répond à ce besoin de sécurité du tout-petit qu’on favorise son chemin vers l’autonomie. Alors, exit les méthodes de dressage au sommeil ! Le secret d’un environnement de sommeil optimal pour bébé : patience et bienveillance.🥰
Les besoins de sommeil de bébé entre 12 et 24 mois
Les heures de sommeil de bébé évoluent en temps comme en organisation
Vous l’observez chaque jour (la larme à l'œil, avouons-le 🥲) : bébé grandit. C’est désormais un vrai petit explorateur ! Entre 12 et 24 mois, les acquisitions sont diverses et variées : la marche, la parole, la motricité fine… Mais où en sommes-nous concernant les heures de sommeil de bébé ?
Entre 12 et 15 mois, la sieste du matin commence à disparaître. Mais celle de l’après-midi perdura encore quelques années (jusqu’à l’âge de 2 à 5 ans selon les enfants). Même s’ils diminuent encore, les besoins de sommeil du bébé de 12 à 24 mois restent importants par rapport à ceux de l’adulte : votre bambin peut facilement dormir entre 11 et 14 heures par jour.
👀 Psst : à la fin de cet article, découvrez la petite astuce Muune pour trouver l’heure de coucher idéal pour bébé
L’importance des rituels pour un meilleur confort de sommeil
Cependant, le besoin de sécurité est toujours très présent à cet âge. Y répondre est même indispensable à un sommeil optimal pour bébé ! Entre 12 et 24 mois, il se traduit encore principalement par le besoin d’accompagnement du parent.
Mais c’est aussi l’âge idéal pour instaurer une routine de sommeil rassurante. Histoire du soir, berceuse, choix du doudou… certains enfants ont besoin de petits rituels au moment du coucher pour se sentir plus apaisés !
Les heures de sommeil du bébé entre 24 mois et 3 ans
Les besoins de sommeil de bébé restent stables
Le temps passe. Mais le nombre d’heures de sommeil du bébé reste plus ou moins conséquent. Avant 3 ans, bébé a toujours des besoins de sommeil de 11 à 14 heures par période de 24 heures. Ce n’est qu’après l’âge de 3 ans (et jusqu’à environ 5 ans), qu’ils vont diminuer pour atteindre entre 10 et 13 heures par jour.
Entre 24 et 36 mois, les cycles de sommeil durent environ 70 minutes. Ce n’est que vers l’âge de 6 ans qu’ils deviendront similaires à ceux d’un adulte.
L’âge des petites peurs enfantines
Et si le nombre d’heures de sommeil de bébé est important, veiller à son confort de sommeil l’est tout autant. En effet, cette période est propice à l’apparition des cauchemars, des terreurs nocturnes, de la peur du noir…
Pour offrir un sommeil optimal à bébé, il existe des accessoires rassurants, comme les veilleuses à lumière LED en forme d’animaux (parfaites pour faire fuir les vilains monstres sous le lit👻) ou les appareils à bruits blancs portables (connus pour leur effet apaisant et relaxant, à accrocher au lit en toute simplicité)
Désormais, vous êtes incollable sur les besoins de sommeil du bébé ! Quel que soit l’âge de votre enfant, vous saurez lui assurer un temps de sommeil optimal.😉
💡 La petite astuce Muune pour coucher bébé au bon moment : arrêtez de regarder uniquement l’horloge (eh non, tous les enfants ne sont pas faits pour dormir à 19 heures pétante⌚) observez surtout votre chérubin !
Objectif ? Lancer la routine coucher dès les premiers signes de fatigue : regard dans le vide, mains au visage, désintérêt pour les interactions, recherche de contact… Attention, si bébé baille, est très excité, se frotte les yeux ou fait des crises de larmes disproportionnées, c’est que vous êtes déjà au second niveau d’alerte. En restant attentif à ces signes, vous favorisez un endormissement rapide.